Tuổi 30 là thời điểm chị em phái đẹp sẽ cảm nhận được rõ rệt những sự thay đổi của cơ thể. Làn da trắng mịn rạng rỡ của tuổi 20 sẽ dần được thay thế bởi những nếp nhăn; thân hình gọn gàng với vòng eo thon thả sẽ dần nhường chỗ cho thân hình nặng nề và lỏng lẻo. Đây sẽ là thời điểm bạn sẽ thấy sức mạnh của những thói quen vô cùng đơn giản bạn đã rèn luyện cho mình trước khi "tuổi già" ập đến.
Đừng chờ "số 30" gõ cửa và buồn bã vì nó, hãy chuẩn bị thật tốt với những thay đổi nhỏ mỗi ngày.
Chế độ ăn khoa học
Ăn vặt và sử dụng thường xuyên đồ ăn nhanh là tình trạng phổ biến ở các cô gái. Tuy nhiên, thói quen này ẩn chứa rất nhiều mối nguy hại cho cơ thể của bạn. Bớt đi những bữa ăn đêm trong các buổi tụ tập bạn bè, bớt những đêm xem phim muộn tiện tay với vài gói bim bim, giảm bớt lượng thức ăn nhanh, đồ ăn đã qua chế biến mỗi dịp đi chơi,... chính là cách bạn "nói yêu" với cơ thể mình hơn. Làn da trắng mịn cùng thân hình thon gọn, khỏe mạnh là những điều chắc chắn bạn có được.
Dành thời gian để tự nấu những bữa ăn
Vì không thể tự nấu ăn hay không có thói quen nấu ăn, bạn sẽ càng cho phép mình tìm tới những cửa hàng đồ ăn nhanh, đồ ăn đã qua chế biến vốn không tốt cho cơ thể. Nấu ăn cũng là một kĩ năng thiết yếu của cuộc sống. Chúng không chỉ giúp bạn tiết kiệm tiền mà còn giúp bạn quản lý được những gì mình sẽ nạp vào cơ thể. Đặc biệt, các cô gái cũng không được quên bữa sáng mỗi ngày. Ăn sáng đều đặn là biện pháp hữu hiệu nhất giúp bạn vừa có được sức khỏe tốt vừa giữ gìn được sắc đẹp và tuổi thanh xuân của mình.
Sáng tạo các bữa ăn trong ngày
"Hôm nay ăn gì"? Đó là câu hỏi thường ngày của các chị em phụ nữ. Thật phiền phức khi mỗi ngày lại phải nghĩ xem mua gì ăn, nấu món gì? Từ đó, các chị em sẽ bỏ việc nấu ăn, dần dần hình thành một thói quen không tốt. Vì vậy, hãy đem trí tưởng tượng của bạn vận dụng vào các món ăn hàng ngày, chế biến các loại rau, thực phẩm quen thuộc theo những cách mới. Chúng có thể là những công thức mới bạn học trên mạng, hoặc đơn giản là công thức bất kì nào đó bạn muốn thử. Tự nấu ăn giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn và chất dinh dưỡng tốt hơn. Việc ăn uống và nấu nướng sẽ trở thành một niềm yêu thích, là một cách bạn tận hưởng cuộc sống thay.
Cắt giảm đường và hạn chế dầu mỡ
Tập thói quen ăn lowcarb là cách tốt nhất để bạn thấy những sự biến chuyển cho cơ thể mình khi tinh bột và đường được cắt giảm phần lớn khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Đường chưa bao giờ có lợi cho sức khỏe bạn, đặc biệt là chị em phái đẹp. Dù có một vài ý kiến tranh cãi, đường là năng lượng cho cơ thể hoạt động, tuy nhiên, chúng còn là tác nhân giúp cơ thể bạn tích mỡ một cách hiệu quả. Thay đường và tinh bột bằng những đồ ăn nhiều protein như ngũ cốc, sữa chua không đường.
Uống nhiều nước
Hãy ghi chú ngay vào điện thoại thói quen cần uống nhiều nước hơn hàng ngày và chiếc điện sẽ nhắc nhở giúp bạn. Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước/ngày để đảm bảo các hoạt động cơ thể, chưa kể lượng nước cần sẽ nhiều hơn khi bạn thường xuyên tập thể thao.
Luyện tập thể dục hằng ngày
Mỗi ngày 10 phút buổi sáng để tập các động tác cơ bản, hoặc ít nhất 40 phút/ngày để tập toàn bộ cơ thể cũng đủ để làm nên sự khác biệt. Không cần thiết phải là bài chuyên về một phần nào, chỉ cần bài tập cardio toàn thân là đã đủ để cơ thể bạn cảm thấy sự khác biệt sau một thời gian kiên trì.
