Hãy thường xuyên thực hiện những thói quen dưới đây để thân hình ngày một hoàn hảo nhé:
Cười thường xuyên
Cười từ 10 đến 15 phút một ngày có thể giúp bạn loại bỏ khoảng 50 calo. Âm thanh như một sự thay thế tốt cho các bài tập buổi sáng của bạn. Việc cười đồng nghĩa với việc tinh thần sảng khoái và vui vẻ. Tinh thần cũng góp phần vào việc giảm cân.
Vì, như chúng ta thường biết, khi tâm trạng buồn bã, căng thẳng, ức chế chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn thậm chí dùng việc ăn để giải khuây. Vì thế, giữ tinh thần sảng khoái, vui vẻ cũng là góp phần giúp bạn giữ và giảm cân.
Năng vận động
Mỗi ngày bạn nên dành một chút thời gian thư giãn, tập một số động tác đơn giản thì sẽ rất có ích. Ngày hè nóng nực, bạn chỉ cần tập luyện như nằm ngửa ngồi dậy gập bụng, chạy bộ, đi bộ, động tác vươn người thẳng, duỗi tay chân… Mỗi ngày kiên trì làm 5 lần thì eo thon sẽ nhanh chóng đến với bạn.
Ăn rau quả trước khi ăn thịt
Trước khi ăn cơm, tốt nhất nên ăn một chút hoa quả có chất xúc tác tiêu hóa cao như dứa, kiwi (tuy nhiên, người đau dạ dày không nên áp dụng cách này).
Những loại quả này có thể kích thích tốc độ nhu động của dạ dày đường ruột. Thức ăn ăn vào sẽ được tiêu hóa và hấp thụ hoàn toàn không lưu lại được trong dạ dày, như thế sẽ không dễ béo phì.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước vừa đẹp da, tốt cho sức khỏe nhất là mùa hè. Hơn nữa uống nhiều nước còn giúp bạn quên đi cơn đói, tiêu hóa nhanh và làm săn chắc cơ thể.
Nước còn làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể nên không bị tích mỡ, tích chất béo bạn sẽ trở nên thon thả, xóa tan mỡ bụng.
Uống nước giúp bạn giảm cân, đẩy nhanh quá trình đốt mỡ thừa, tăng chức năng dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu nên tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, giúp đốt cháy mỡ tốt hơn. Buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn nên uống ngay cốc nước ấm để giảm cân, xóa tan mỡ bụng nhanh hơn.
Ăn sữa chua mỗi sáng
Sữa chua là một loại thực phẩm giảm béo và hỗ trợ sức khỏe rất tốt. Nên ăn sữa chua sau bữa sáng. Ngoài ra, có thể ăn một ít gừng tươi để có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, bài trừ độc tố ra ngoài cơ thể.
Ngủ sớm
Đừng nghĩ ngủ muộn có thể giảm cân, bởi ngủ muộn nhiều khi ăn uống linh tinh lại hóa tăng cân ấy chứ. Thêm nữa ngủ không đủ giấc khiến người mệt mỏi, tìm đến ăn uống nạp năng lượng lại béo hơn, khó mà giảm cân.
Do đó bạn nên thường xuyên đi ngủ sớm, tốt nhất trước 22h để vừa có giấc ngủ sâu, hạn chế ăn uống mà lại dễ dàng giảm cân, điều hòa cân nặng.
Ăn ớt cay và gia vị nóng
Thói quen ăn cay và các gia vị nóng giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, ớt cay còn giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy calo nhanh hơn. Đó là những nghiên cứu đến từ trường Đại học Purdue.
