Chiều cao của trẻ phát triển phụ thuộc vào chỉ hơn 20% do di truyền, còn lại tới gần 80% do các yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, thể dục thể thao...
Để phát triển chiều cao của trẻ tối đa nhất, cần xác định được các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và từ đó có những tác động phù hợp, điều chỉnh hợp lý giúp trẻ đạt được tầm vóc lý tưởng.
Có nhiều cách tính chiều cao của trẻ trong tương lai, nhưng chủ yếu vẫn dựa vào tuổi xương cốt và kết hợp chiều cao của cha mẹ để ước tính ra của bé. Dưới đây là một số cách tính thông dụng, bố mẹ có thể áp dụng để dự đoán chiều cao tương lai cho con em mình.
Nhìn vào ngón tay
Ngoài bàn chân ra thì ngón tay cũng ẩn chứa một bí mật rất lớn. Thông thường, người có ngón tay thon dài luôn có chiều cao rất lý tưởng. Điều này cho thấy có một mối liên quan rất lớn giữa chiều dài ngón tay và sự phát triển của tư chi cũng như chiều cao toàn thân. Trong một nghiên cứu ở Thổ Nhĩ Kỳ về mối tương quan giữa chiều cao cơ thể và chiều dài ngón tay trên 386 người thuận tay phải thì các nhà nghiên cứu đã nhận ra có một mối liên hệ đặc biệt.
Tuy nhiên, đây không phải là tất cả những gì quyết định đến chiều cao của bé. Để con phát triển tốt thì trong giai đoạn phát triển của trẻ, cha mẹ cần phải chú ý bổ sung cho bé lượng canxi đúng nhu cầu, tăng cường tập thể dục, ngủ đủ giấc, đặc biệt vào khoảng thời gian 10h tối đến 2h sáng để đảm bảo sự phát triển xương của trẻ.
Cách tăng chiều cao
Chế độ dinh dưỡng: Bên cạnh di truyền, chế độ dinh dưỡng tác động lớn đến chiều cao hơn cả gen di truyền. Sự tăng trưởng thể chất, tầm vóc của trẻ chịu tác động trực tiếp của chế độ dinh dưỡng.
Dinh dưỡng đóng góp đến 32% vào sự phát triển chiều cao của trẻ. Dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi. Nếu quá ít bé sẽ suy dinh dưỡng nhưng quá nhiều lại gây béo phì.
Bữa ăn của trẻ cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và vitamin và khoáng chất. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều, gây mất cân bằng.
Dùng chiều cao khi sinh của bé để dự đoán chiều cao khi trưởng thành
Chiều cao của con trai = chiều cao khi sinh (cm) )÷0.2949
Chiều cao của con gái = chiều cao khi sinh (cm) )÷0.3109
Ví dụ:
Chiều cao khi sinh của một bé nam là 48cm, bé nữ là 47cm thì chiều cao tương lai của các bé sẽ là:
- Chiều cao của bé nam = 48 : 0.2949 = 162.76 (cm) => chiều cao tương lai là 1.63(m)
- Chiều cao của bé nữ = 47 : 0.3109 = 151.17(cm) => chiều cao tương lai là 1.51(m)
Dùng công thức trên cần lưu ý: Chỉ thích hợp đối với những bé đủ tháng; khi đo chiều cao của thân thể nếu như chuẩn xác đến 0,1cm thì chiều cao dự đoán sẽ càng chính xác hơn.
